Bàn chân bẹt và những điều cần biết > 1:1문의

Bàn chân bẹt và những điều cần biết

Bàn chân bẹt là tình trạng vòm dọc phía trong của bàn chân thấp hoặc khó nhận thấy khi đứng chịu trọng lượng. Ở trẻ nhỏ, hình dạng bàn chân phẳng khá thường gặp vì cấu trúc bàn chân vẫn đang hoàn thiện, đồng thời mô mềm dưới lòng bàn chân còn tương đối dày. Do đó, bàn chân phẳng ở trẻ không đồng nghĩa với bệnh lý và không phải trường hợp nào cũng cần can thiệp.

Ở người trưởng thành, bàn chân bẹt có thể liên quan đến đặc điểm giải phẫu, chấn thương, thay đổi của gân và cơ hoặc những biến đổi theo tuổi. Khi ảnh hưởng đến chức năng, người bệnh có thể gặp tình trạng đau lòng bàn chân, mỏi cổ chân, khó chịu sau khi đi bộ lâu hoặc giảm khả năng vận động.

Với trẻ em, cần xem xét độ tuổi, độ linh hoạt của bàn chân, dáng đi và các triệu chứng đi kèm. Nếu trẻ không đau, vận động bình thường và bàn chân vẫn linh hoạt, theo dõi sự phát triển thường phù hợp hơn với việc tự điều trị.

Xoa bóp có thể hỗ trợ bàn chân như thế nào?

Xoa bóp bàn chân chủ yếu mang tính hỗ trợ. Các động tác nhẹ nhàng có thể giúp thư giãn cơ và mô mềm, giảm cảm giác căng tức sau khi vận động, đồng thời giúp người thực hiện nhận biết rõ hơn những vùng đang khó chịu.

Khi kết hợp với vận động phù hợp, xoa bóp có thể góp phần tạo cảm giác dễ chịu và duy trì sự linh hoạt của bàn chân. Tuy nhiên, phương pháp này không thể làm thay đổi cấu trúc xương hoặc tự tái tạo vòm chân đã thay đổi. Vì vậy, không nên xem xoa bóp là cách điều trị nguyên nhân cho mọi trường hợp bàn chân bẹt.

Chuẩn bị trước khi xoa bóp

Người được xoa bóp nên ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái, để bàn chân được thả lỏng và dễ tiếp cận. Có thể sử dụng một lượng nhỏ sản phẩm dưỡng da phù hợp để giảm ma sát trong quá trình thực hiện.

Nếu xoa bóp cho trẻ, nên chọn thời điểm trẻ tỉnh táo, thoải mái và không đang quấy khóc. Lực tác động cần nhẹ hơn nhiều so với người lớn. Không nên cố bẻ, vặn, kéo hoặc ép bàn chân theo một hướng nhất định nhằm tạo hình vòm.

Xoa bóp vùng vòm phía trong

Dùng một tay giữ nhẹ bàn chân, tay còn lại sử dụng ngón cái xoa vùng vòm phía trong bằng những chuyển động tròn nhỏ. Có thể bắt đầu gần gót rồi di chuyển từ từ về phía trước bàn chân.

Thực hiện chậm, đều và sử dụng lực vừa phải. Những vùng căng có thể được xoa lâu hơn một chút nhưng tuyệt đối không cố ấn mạnh để tạo cảm giác đau. Có thể kết hợp động tác vuốt nhẹ từ gót về phía các ngón chân để tăng cảm giác thư giãn.

Nếu xuất hiện đau nhói, tê, nóng rát hoặc khó chịu tăng dần, cần dừng lại.

Thư giãn gót và toàn bộ lòng bàn chân

Vùng gót và lòng bàn chân phải chịu lực thường xuyên khi đứng, đi bộ và chạy nhảy nên có thể xuất hiện cảm giác căng sau hoạt động kéo dài. Có thể dùng đầu ngón tay hoặc phần mềm của lòng bàn tay xoa nhẹ quanh gót theo vòng tròn nhỏ.

Sau đó, thực hiện động tác vuốt dọc lòng bàn chân từ phía sau ra trước với lực nhẹ. Không nên tác động mạnh vào vùng đang đau rõ hoặc nhạy cảm bất thường.

Nếu đau gót kéo dài, đặc biệt khi đau tái diễn trong quá trình đi lại, xoa bóp không nên được sử dụng để che lấp triệu chứng mà cần tìm nguyên nhân.

Xoa bóp và thư giãn từng ngón chân

Có thể dùng tay giữ từng ngón chân, nhẹ nhàng kéo theo trục tự nhiên rồi thả ra. Sau đó xoa quanh vùng khớp bằng chuyển động nhỏ.

Mỗi ngón chỉ cần thực hiện vài lần. Không nên kéo mạnh, bẻ hoặc xoay ngón sang hai bên. Với trẻ nhỏ, thao tác nên đơn giản và nhẹ nhàng, mục tiêu chủ yếu là tạo cảm giác thoải mái thay vì tác động sâu vào khớp.

Kết hợp với bài tập vận động

Hiệu quả hỗ trợ chức năng bàn chân thường không nên chỉ dựa vào xoa bóp. Có thể kết hợp các bài tập phù hợp như nhón gót, chủ động nâng vòm, vận động từng ngón chân hoặc kéo giãn cơ bắp chân.

Các bài tập nên được lựa chọn dựa trên độ tuổi, khả năng vận động và triệu chứng thực tế. Với trẻ có bàn chân bẹt kèm đau, dáng đi bất thường, mất thăng bằng hoặc hạn chế vận động, cần đánh giá trước khi áp dụng chương trình tập chuyên biệt.

Khi nào không nên tự xoa bóp?

Không nên xoa bóp trực tiếp lên vùng bàn chân đang sưng nóng, bầm tím, có tổn thương da hoặc đau cấp tính chưa xác định nguyên nhân. Nếu trẻ có bàn chân cứng, biến dạng rõ, đau kéo dài, bất thường chỉ xuất hiện ở một bên hoặc ngày càng khó đi lại, phụ huynh nên đưa trẻ đi kiểm tra.

Xoa bóp tại nhà có thể giúp giảm cảm giác căng cứng và tạo sự thư giãn trong một số trường hợp, nhưng không thay thế đánh giá chuyên môn. Điều quan trọng là xác định bàn chân bẹt có thực sự ảnh hưởng đến chức năng hay không để lựa chọn cách theo dõi và hỗ trợ phù hợp.

Ngoài ra, phụ huynh có thể tham khảo thêm dòng giày tập đi chống bẹt chân tại Xixa để tìm hiểu những sản phẩm phù hợp với nhu cầu của trẻ.
Các mẫu giày được chú trọng về độ êm ái, sự vừa vặn và tính thuận tiện trong quá trình sử dụng hằng ngày.
Tùy vào độ tuổi, đặc điểm bàn chân và thói quen vận động, bố mẹ có thể cân nhắc kiểu dáng thích hợp cho bé.
Việc sử dụng sản phẩm phù hợp sẽ giúp trẻ cảm thấy thoải mái hơn khi đi lại và vui chơi. Website cũng cung cấp đa dạng kiểu dáng, giúp việc tìm hiểu và so sánh trở nên dễ dàng hơn.
Nếu đang quan tâm đến các sản phẩm dành cho trẻ có bàn chân bẹt, XiXa là một nguồn thông tin mà bố mẹ có thể tham khảo thêm.
Từ đó, gia đình có thể chủ động cân nhắc sản phẩm phù hợp với nhu cầu và đặc điểm riêng của bé.